Zdrave namirnice pune kalorija za izbirljivu i mršavu djecu
23. studenoga 2020.
Zdrave namirnice pune kalorija za izbirljivu i mršavu djecu
Iako je debljina sve veći problem kod djece mnoge majke se suočavaju sa suprotnim problemom, izbirljivom djecom koja ne žele jesti. Naravno, zaključke o premršavosti djece ne smijete sami donositi, jer djeca trebaju “izgledati” mršavije od odraslih jer im je konstitucija drugačija, a i svakom se roditelju čini da njegovo dijete premalo jede. Ako smatrate da je vaše dijete premršavo, razgovarajte s pedijatrom koji zajedno s vama može razraditi strategije za debljanje djeteta. Ispod ćemo navesti neke namirnice koje vam mogu pomoći u tim strategijama i na zdrav način dodati kalorične vrijednosti u prehranu.
-1- Margarin ili maslac – Ako vam treba ekstremna doza kalorija pokušajte prvo namazati krišku margarinom ili maslacem, a zatim zdravim namazom koje dijete voli.
-2- Maslinovo ulje – Pokušajte dodati malo maslinovog ulja u jela koja dijete već jede.
-3- Domaći kruh – Kada sami pravite kruh možete ga obogatiti vrijednim mljevenim sjemenkama, orašastim plodovima, raznim vrstama brašna i mljevenih žitarica ili bilo čim drugim, a ako ne pretjerate kruh će i dalje imati fini neutralni okus.
-4- Smoothie – Ako vaše dijete voli smoothie imate idealnu priliku da mu dodate više vrsta voća.
-5- Kakao – Umjesto čokoladnih napitaka sami pravite mliječni kakao s pravim kakao prahom i šećerom. Zdraviji je i bogatiji kalorijama.
Namirnice ispod bogate su kalorijama i koncentrirani izvor energije:
– Avokado
– Orašasti plodovi
– Maslac
– Sir
– Biljna ulja
– Sjemenke
– Sušeno voće
– Kakao
Više informacija o tome koliko kalorija imaju pojedine namirnice potražite u tablici ispod :
Koliko dijete dnevno treba jesti? – Roditeljstvo i djeca (covermagazin.com)
