Zdrave namirnice pune kalorija za izbirljivu i mršavu djecu

23. studenoga 2020. 0 By admin

Zdrave namirnice pune kalorija za izbirljivu i mršavu djecu

Zdrave namirnice pune kalorija za izbirljivu i mršavu djecu

Iako je debljina sve veći problem kod djece mnoge majke se suočavaju sa suprotnim problemom, izbirljivom djecom koja ne žele jesti. Naravno, zaključke o premršavosti djece ne smijete sami donositi, jer djeca trebaju “izgledati” mršavije od odraslih jer im je konstitucija drugačija, a i svakom se roditelju čini da njegovo dijete premalo jede. Ako smatrate da je vaše dijete premršavo, razgovarajte s pedijatrom koji zajedno s vama može razraditi strategije za debljanje djeteta. Ispod ćemo navesti neke namirnice koje vam mogu pomoći u tim strategijama i na zdrav način dodati kalorične vrijednosti u prehranu.

-1- Margarin ili maslac – Ako vam treba ekstremna doza kalorija pokušajte prvo namazati krišku margarinom ili maslacem, a zatim zdravim namazom koje dijete voli.

-2- Maslinovo ulje – Pokušajte dodati malo maslinovog ulja u jela koja dijete već jede.

-3- Domaći kruh – Kada sami pravite kruh možete ga obogatiti vrijednim mljevenim sjemenkama, orašastim plodovima, raznim vrstama brašna i mljevenih žitarica ili bilo čim drugim, a ako ne pretjerate kruh će i dalje imati fini neutralni okus.

-4- Smoothie – Ako vaše dijete voli smoothie imate idealnu priliku da mu dodate više vrsta voća.

-5- Kakao – Umjesto čokoladnih napitaka sami pravite mliječni kakao s pravim kakao prahom i šećerom. Zdraviji je i bogatiji kalorijama.

Namirnice ispod bogate su kalorijama i koncentrirani izvor energije:

– Avokado
– Orašasti plodovi
– Maslac
– Sir
– Biljna ulja
– Sjemenke
– Sušeno voće
– Kakao

Više informacija o tome koliko kalorija imaju pojedine namirnice potražite u tablici ispod :

Kalorije – pregledna tablica kalorija

Koliko dijete dnevno treba jesti? – Roditeljstvo i djeca (covermagazin.com)

Koliko dijete dnevno treba jesti?

 

Što je kalorija i kako brojati kalorije?