Bazalni metabolizam i energetska potrošnja (BMR) je minimum potrebne energije, odnosno broj kalorija za dnevno održavanje tjelesnih funkcija kod osobe koja spava, sjedi ili ništa ne radi.
Dalje prema razini aktivnosti ćete saznati koliko vam kalorija treba za očuvanje tjelesne težine.
Kalkulator dnevnog bazalnog utroška energije
Nažalost kalkulator je jedino dostupan na engleskom jeziku, ali prije unosa podataka pročitajte:
Prijevod i pojašnjenje:
(prijevod nije doslovan nego skraćen i prilagođen)
Age – u ovo polje unosite koliko imate godina
Odabirete Male ako ste muško – Female ako ste žensko
Heigh – unosite u cm visinu
Weigh – unosite težinu u kilogramima
Your Activity Level – Odabirete jednu opciju
– Bazalni metabolizam
– Sjedački život s malo ili nimalo tjelovježbe
– Malo aktivan – tjelovježba 1-3 puta tjedno
– Umjereno aktivan – tjelovježba 3 – 5 puta tjedno
– Vrlo aktivna – tjelovježba 6-7 puta tjedno
– Ekstra aktivna – vrlo naporno vježbanje svakodnevno ili fizički posao