|
STRES
STRES
Osjećate li svakodnevni stres? Previše stvari morate obaviti, a
imate premalo vremena? Čini vam se da biste mogli eksplodirati?
Možda se čini nemogućim, ali možete naučiti živjeti bez stresa
jednostavno slušajući se. Ne slušajući, nego slušajući sebe.
Slušajte kakve zahtjeve stavljate pred sebe i što je važnije
slušajte način na koji ih govorite.
Većina ljudi uopće ne polaže nikakvu pažnju na način razgovora sa
samima sobom. Prema drugima su ljubazni, a prema sebi se ponašaju
kao zapovjednici. To je zbog toga što nam nikad nitko nije ukazao na
važnost razgovora sa samima sobom, te koliko on utječe na naše
zadovoljstvo, ali i razinu stresa u životu. Doslovno možete potpuno
eliminirati stres, promijenite li način na koji razgovarate sa
sobom.
Vjerojatno kao i većina drugih ljudi sebi ste postavili previše
zahtjeva, a postavljajući zahtjeve i sami sebi stavljate pritisak
njihovog ostvarenja što direktno vodi do stresa.
Kada ponovno sami sebi postavite neki zahtjev, nakon njega postavite
i rečenicu: „što ako ne?“. Na taj način ćete uvidjeti da se ništa
strašno neće dogoditi ako i ne ispunite taj zadatak. Često će
odgovor na takvo pitanje biti samo: „To bi bila katastrofa“. Zbog
čega? Ne razradite li odgovor on će u vama proizvesti još više
stresa.
Morali biste iz svoje glave potpuno izbaciti izjave tipa - moram.
Njih zamijenite s –trebam ili želim.
Nakon toga, ako nešto ne bude išlo prema vašim željama, zamijenite
miso – katastrofa, u jednostavno – nije dobro. Jer svaku katastrofu
ćete teško podnijeti, a kada nešto nije dobro, to se može riješiti.
Što ako danas ne stignete u banku? Što ako zakasnite 5 minuta po
dijete? Naravno da to nije nešto što biste željeli, možda će to i
imati posljedice koje neće biti dobre, ali hoće li proizvesti zaista
katastrofu koju nećete moći podnijeti?!
Zapamtite da se katastrofalne stvari neće dogoditi samo zbog toga
što niste stigli napraviti sve što ste željeli. Katastrofe se
najčešće dešavaju zbog više sile, a na nju ne možete utjecati.
Često stres uzrokuje i rečenica „ne mogu to podnijeti… to je..“.
Možda vam se neće sviđati rezultati ako stvari ne krenu po vašim
željama, ali vjerujte, možete to podnijeti.
Za promjenu razgovora sa samima sobom trebat će vam dosta vježbe. Ne
očekujte da će se
promjene dogoditi preko noći,
poput čarolije. Svakodnevno morate obratiti pažnju kako razgovarate
sa sobom, slušajte svoje izjave i izbacite „moram“ rečenice.
Ipak stresne situacije ponekad ne
možemo izbjeći, između
ostalog, možda i ne trebamo pokušavati izbjegavati neke situacije
samo zbog toga što su stresne, jer na taj način mijenjamo i svoju
osobnost. Zbog toga bismo morali naučiti nositi se sa stresom i
ublažiti njegove posljedice.
 Redovito se opuštajte i
naučite meditirati
Odvojite dovoljno vremena za razonodu. Izvan radnog vremena se bavite
stvarima koje vas zanimaju.
Povremeno razbijte ustaljene navike baveći se nečim novim.
Napravite redovit raspored spavanja i čvrsto ga se pridržavajte.
Dosta se odmarajte.
Vježbajte redovito.
Izbjegavajte žuriti.
Ne preskačite obroke zbog žurbe.
Pišite o stvarima koje vas muče. Zapitajte se što je najgore što vam se
može dogoditi? Je li problem zaista vrijedan zabrinutosti.
Izbjegavajte samosažalijevanje.
Naučite ponovno uspostaviti ravnotežu nakon stresnog događaja.
Otvorite se. Stvarajte nova prijateljstva. Trudite se približiti drugim
ljudima.
Kada se nađete u stresnoj situaciji napravite stanku. Ušutite i deset
puta duboko udahnite i izdahnite.
Ne galamite, bez obzira koliko situacija bila stresna naučite se
stišati.
Vezani članci:
Kako smanjiti stres na poslu
Stres u vlastitom biznisu
IZJAVA O ODRICANJU ODGOVORNOSTI: Svi tekstovi i članci su samo
neobavezne informacije. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i
rizik. O svakom pitanju, prijedlogu ili informaciji iz teksta
konzultirajte stručnu osobu ili liječnika. |
