Potrošnja kalorija

 


Prosječna potrošnja kalorija  za 1 h (60 min)  osobe teške 60 kg.

 

Iako broj kalorija koji sagorijevate vježbajući ovisi o vašoj težini, metabolizmu i sličnim stvarima, postoje prosječni izračuni pomoću kojih se možete orijentirati kod planiranja aktivnosti. Važno je napomenuti da prosječna ženska osoba dnevno potroši oko 2600 kcal. Dakle, unosite li prehranom više od toga morali biste se baviti dodatnim aktivnostima.

 

A - O kcal    O - Ž kcal  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Aerobik – lakši

300

  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Odbojka – rekreativna 180  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Aerobik – napredni

 420

  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Odbojka na pijesku 480  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Badminton 420   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Odbojka profesionalna  280  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Biciklizam 20 – 25 km/h 480   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Planinarenje  360  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Biciklizam 25 – 30 km/h

 600

  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Plivanje – profesionalno 600  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Biciklizam 30 – 35 km/h 720   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Plivanje – rekreativno 360  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Biciklizam 35 km/h < 960   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Podizanje utega 160  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Boks

540

  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Pospremanje stana 280  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Cirkularni trening

 480

  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Pranje automobila 270  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Golf

330

  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Preuređenje stana  210  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Grabljenje travnjaka

240

  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Rafting 300  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Igranje frizbija   180   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Ribarstvo 240  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Igranje s djetetom  240   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Ritmička gimnastika

360

 
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Jahanje  240   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Rolanje 420  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Klizanje na ledu  420   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Rukomet 720  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Kopanje  510   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Seks 120  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Košarka  480   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Skijanje 570  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Košenje kosilicom  270   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Skijanje na vodi 360  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Košenje ručno  360   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Sobni bicikl - intenzivan tempo 630  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Krojenje 150   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Stajanje 150  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Kuglanje  180   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Step aerobik - lakši 420  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Lov  300   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Step aerobik - napredni 600  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Nogomet 540   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Stepanje na steperu 360  
POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Nošenje teškog tereta  480   POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Šetnja  280  
      POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Tenis 150  
      POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Trampolin 210  
      POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Trčanje 11 km/h  660  
      POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Trčanje 19 km/h 940  
      POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Trčanje 8 km/h 480  
      POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Uredski posao – pretežno sjedenje 100  
      POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Vaterpolo 600  
    POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Veslanje duge etape 510  
  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Veslanje male etape 210  
  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Vodeni aerobik 240  
  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Vrtlarstvo  300  
  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Yoga 240  
  POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA Zidanje 420