POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA

POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA

Prosječna potrošnja kalorija za 1 h (60 min) osobe teše 60 kg.
Iako broj kalorija koji sagorijevate vježbajući ovisi o vašoj težini, metabolizmu i sličnim stvarima, postoje prosječni izračuni pomoću kojih se možete orijentirati kod planiranja aktivnosti. Važno je napomenuti da prosječna ženska osoba dnevno potroši oko 2600 kal. Dakle, unosite li prehranom više od toga morali biste se baviti dodatnim aktivnostima
A - 0		0 - Ž
Aerobik – lakši	300	Odbojka – rekreativna	180
Aerobik – napredni	420	Odbojka na pijesku	480
Badminton	420	Odbojka profesionalna	280
Biciklizam 20 – 25 km/h	480	Planinarenje	360
Biciklizam 25 – 30 km/h	600	Plivanje – profesionalno	600
Biciklizam 30 – 35 km/h	720	Plivanje – rekreativno	360
Biciklizam 35 km/h <	960	Podizanje utega	160
Boks	540	Pospremanje stana	280
Cirkularni trening	480	Pranje automobila	270
Golf	330	Preuređenje stana	210
Grabljenje travnjaka	240	Rafting	300
Igranje frizbija	180	Ribarstvo	240
Igranje s djetetom	240	Ritmička gimnastika	360
Jahanje	240	Rolanje	420
Klizanje na ledu	420	Rukomet	720
Kopanje	510	Seks	120
Košarka	480	Skijanje	570
Košenje kosilicom	270	Skijanje na vodi	360
Košenje ručno	360	Sobni bicikl - intenzivan tempo	630
Krojenje	150	Stajanje	150
Kuglanje	180	Step aerobik - lakši	420
Lov	300	Step aerobik - napredni	600
Nogomet	540	Stepanje na steperu	360
Nošenje teškog tereta	480	Šetnja	280
		Tenis	150
		Trampolin	210
		Trčanje 11 km/h	660
		Trčanje 19 km/h	940
		Trčanje 8 km/h	480
		Uredski posao – pretežno sjedenje	100
		Vaterpolo	600
		Veslanje duge etape	510
		Veslanje male etape	210
		Vodeni aerobik	240
		Vrtlarstvo	300
		Yoga	240
		Zidanje	420





Pročitajte:

Selfhelp » Emocionalna inteligencija

Selfhelp » Stres

Selfhelp » Samopouzdanje

Zdravlje » Tablica kalorija

Zdravlje » Prosječna potrošnja kalorija po aktivnostima





Pročitajte:


Feng Shui... » Izliječite ljubavne probleme Feng Shuiem