O VAMA

 

 

Pisanje dnevnika nije samo za teenagere
Kako iskoristiti zdravstvene potencijale pisanja dnevnika?

Pisanje dnevnika nije samo za teenagere

 


Vjerojatno već znate da svakodnevno pisanje dnevnika može unaprijediti vaše psihičko zdravlje, ali nedavna istraživanja pokazala su da pisanje utječe i na fizičko zdravlje također.

Testovi i ispitivanja koja su proveli psiholozi, imunolozi i liječnici opće prakse pokazali su da osoba koja smisleno i uključujući osjećaje piše o svojim iskustvima postiže slijedeće rezultate :

- Povećan imunitet
- Smanjenje posjeta liječnicima
- Manji izostanci s posla zbog bolovanja
- Općenito poboljšanje zdravstvenog stanja.

Prema ovim istraživanjima, pisanje o vašim najdubljim osjećajima i najskrivenijim mislima, u privatnu bilježnicu, dnevnik, je vrlo moćno zdravstveno sredstvo koje biste svakako trebali primjenjivati u svakodnevnom životu.

Dnevnik ne mora biti pisan u klasičnom obliku, a može imati nekoliko formi.  Važno je napomenuti da blogovi ne spadaju u ovu kategoriju. Naime, oni se uvijek pišu za druge. Čak iako ih se piše anonimno u autorima postoji saznanje kako to ipak netko drugi čita, te se ne mogu potpuno opustiti, tada ih njihova podsvijest koči u potpunom povjeravanju.

Kako iskoristiti zdravstvene potencijale pisanja dnevnika?

Većina ljudi se opire pisanju dnevnika smatrajući ih teenagerskim hirom, sve dok im se ne dogodi neko traumatično iskustvo poput razvoda, ozbiljne bolesti ili velike  životne promjene, preseljenja, gubitka posla i sl.  Tada im je potrebna dodatna potpora pa se odlučuju na pisanje.  Ali to ne mora biti tako, svakodnevne frustracije su dobar izvor tema.

Za pisanje dnevnika vam ne trebaju posebne vještine, ni oprema, a djelotvoran je u svakoj prilici. Budući da je pisanje dnevnika samo za osobnu upotrebu gramatika, pravopis i izbor riječi vas ne bi trebali opterećivati. Svrha pisanja dnevnika je staviti svoje osjećaje na papir, a ne umjetnička.

Kako započeti?

Budite promatrač vašeg života. Pišite o događajima koji se događaju vama i oko vas. Vrlo je važno u dnevniku ne izolirati samo vlastiti lik, nego ga staviti u konkretnu situaciju, kako biste dobili cjelokupnu perspektivu.

Počnite s frazom, «Bila sam tamo, kada je…», zatim opišite sve detalje. Koje ste rečenice izrekli, mirise, znakove, osjećaje, sve što bilo prisutno u tom trenutku.

O određenom događaju pišite kao da promatrate sami sebe. Koristite treće lice, radije nego da pišete u prvom licu. O svemu pišite kao neutralan promatrač, ali što iskrenije, ne uljepšavajte situaciju, ali je ni ne opisujte gorom nego što je zaista bila.

Ne zaboravite pisati o osjećajima. Stavite na papir bol, strah, ljutnju, frustracije. Recite sve što želite reći. Dnevnik vas neće kritizirati, ni osuđivati.  Ako mislite kako postoji mogućnost da će netko vidjeti vaš dnevnik, radije ga bacite ili zapalite nego da pišete u njega laži ili uljepšavate ga.

Nemojte pisati dnevnik samo kada ste u negativnom raspoloženju, pišite o sreći ili zadovoljstvu.

Pisma koja nikad nećete poslati

U svoj dnevnik također možete pisati pisma koja nikad nećete poslati. Naslovite ih na određenu osobu, događaj, mjesto ili osjećaj. Svima njima možete pisati.  Dnevnik vam daje mogućnost da se izrazite bilo kojem objektu, kad niste u mogućnosti ili kada nije prilično reći to izravno.  Pametno ga je iskoristiti kada imate u sebi negativne emocije prema poslovnim suradnicima. Puno ih je bolje istražiti i zapisati na papir, nego eksplodirati u uredu.

Za vrijeme pisanja često će vam biti teško, osjetit ćete duboke emocije, ponekad suze, ponekad smjeh… To je normalno i zdravo. U stvari ispoljavanje emocija pomaže zdravstvenom učinku dnevnika.

Najvažnije je dnevnik ne pokazivati nikome, ni prijatelju, ni psihijatru. Pišete radi zdravlja, a ne da bi dnevnik bio objavljen.  Možete reći svojim ukućanima da pišete dnevnik i da vam je ponekad potrebno malo mira, ali im i naglasite da je strogo osoban i da ga ne diraju. Većina ljudi je dovoljno dobro odgojena da će poštovati vaš zahtjev.

Djelovanje dnevnika na vaše zdravstveno stanje nećete primijetiti istog trena, ali ćete nakon nekog vremena osjetiti znatno poboljšanje.

 

 

 

 

 

 

 

IZJAVA O ODRICANJU ODGOVORNOSTI: Svi tekstovi i članci su samo neobavezne informacije. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik. O svakom pitanju, prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili liječnika. Svi sadržaji namijenjeni su samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za medicinski ili stručni savjet. Ni jedan dio COVERmagazin-a ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, te autori ne prihvaćaju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primjenom sadržanih informacija.