|
Nosi ime regije u
Kaliforniji – Sonoma, koja je poznata po hrani odličnog okusa,
dozreloj na kalifornijskom suncu.
Dijeta se temelji na kalifornijskoj prehrani koja je inačica
mediteranskoj koja se temelji na povrću, voću, cjelovitim
žitaricama, orašastim plodovima i sjemenkama, maslinovom ulju,
nemasnomu mesu, ribi i vinu
1. FAZA
Traje prvih 10 dana
dijete. Tijekom ovog razdoblja osoba se treba riješiti loše navike
jedenja kalorične hrane. Dopušteno je jesti povrće, morske plodove,
nemasno meso, maslinovo ulje, a ograničeno se smije jesti mliječne
proizvode, neke žitarice, orašaste plodove, kavu, čaj. Začine je
dopušteno neograničeno koristiti.
Prva je faza
najekstremniji jer se jede niskokalorična hrana. Budući da se 10
dana ne jede voće, preporučuje se uzeti dodatnu količina vitamina. U
1. fazi izgubi se između 1 i 2,5 kg.
2. FAZA
Ovo je najvažnija faza
dijete koja traje do postizanja željene tjelesne mase. Gubitak
tjelesne težine sporiji je nego kod prve faze, ali je kontinuiraniji,
te time sigurniji da se izgubljeni kilogrami neće vratiti.
Tijekom tjedan dana
može se smršavjeti do jednoga kilograma, čime se, ako se dijeta
uredno provodi, postižu dugoročniji i postojaniji rezultati.
Jede se kao i u 1.
fazi , no uz dodatak voća. Također je dopušteno popiti malo vina,
komadić crne čokolade, med te slatkiše bez šećera.
3. FAZA
Treća faza je faza
održavanja, a počinje nakon postizanja željene tjelesne težine.
Tijekom ove faze usvajaju se navike zdravog načina prehrane, jede se
mnogo voća i povrća, a povremeno su dopušteni i "mali grijesi" u
obliku snackova i deserata.
Posebna važnost pridaje se kombiniranju pojedine hrane s kvalitetnim
vinima. Zbog povoljnog učinka vina na zdravlje kardiovaskularnog
sustava, autorica smatra da vino treba svakodnevno konzumirati u
umjerenim količinama.
NAPOMENA: Neke dijete kao formule za mršavljenje mogu biti
izuzetno štetne za ljudski organizam.
Nije preporučljivo korištenje niti jedne vrste dijeta bez prethodne
konzultacije s liječnikom. Dijete prenosimo s najboljom namjerom te
nismo odgovorni za neuspjeh iste, njenu moguću štetnost po zdravlje
kao niti za druge posljedice koje njena primjena može izazvati pa
provođenje ove dijete preuzimate na vlastitu odgovornost.
IZJAVA O ODRCANJU ODGOVORNOSTI: Svi sadržaji namijenjeni su
samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za
medicinski ili stručni savjet.
Ni jedan dio COVERmagazin-a ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, ni
obvezu, te autori ne prihvaćaju odgovornost za eventualne štete i
propuste nastale primjenom sadržanih informacija.
Svi tekstovi i članci i informacije u njima su samo neobavezni
savjeti. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik.
COVERmagazin, ni autori članaka ne preuzimaju nikakvu odgovornost za
prijedlog dan u članku. Izražena mišljenja su osobna stajališta i
COVERmagazin ne preuzima odgovornost za ista. O svakom pitanju,
prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili
liječnika.
. |
