{"id":2241,"date":"2024-12-01T06:21:46","date_gmt":"2024-12-01T06:21:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/?p=2241"},"modified":"2024-12-01T06:22:38","modified_gmt":"2024-12-01T06:22:38","slug":"koliko-sna-treba-djeci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/?p=2241","title":{"rendered":"Koliko sna treba djeci"},"content":{"rendered":"\n

\"Koliko<\/a><\/figure><\/h3>\n\n\n\n

Koliko sna treba djeci<\/h2>\n\n\n\n

Bebama i djeci treba vi\u0161e sna nego odraslima za optimalan rast i razvoj. Redovan san utje\u010de na bolju pa\u017enju djeteta, pona\u0161anje, u\u010denje, pam\u0107enje, bolje no\u0161enje s emocijama, te op\u0107e zdravlje djece.*<\/a><\/p>\n\n\n\n

Koliko sna treba djeci ovisi o godinama. Dok bebama treba najvi\u0161e sna, tako se potrebe za snom smanjuju s godinama.<\/p>\n\n\n\n

Koliko je sna potrebno djeci po godinama<\/h3>\n\n\n\n

Bez obzira \u0161to se u moderno vrijeme promijenio \u017eivotni stil odraslih i navike djece, nije se promijenila ljudska potreba za snom i naspavano\u0161\u0107u. Djeci jo\u0161 uvijek treba dovoljno sati sna da bi se osje\u0107ala dobro i mogla dobro funkcionirati. Ispod \u0107ete prona\u0107i koliko je sna potrebno djeci prema godinama. <\/p>\n\n\n\n

Preporuke koliko sna treba djeci su kako slijedi*<\/a><\/span>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Djeca od 3 do 5 godina trebaju 10 do 13 sati sna
Djeca od 6 do 12 godina trebaju 9 do 12 sati sna
Tinejd\u017eeri od 13 do 17 godina trebaju 8 do 10 sati sna<\/p>\n\n\n\n

Tablica spavanja djece<\/h3>\n\n\n\n

Odstupanja od ovih prosjeka<\/strong> tako\u0111er su uobi\u010dajena, te su prihvatljiva ukoliko nisu velika:<\/p>\n\n\n\n

\"Koliko<\/a>
Tablica: Koliko sna trebaju djeca<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

To je ukupno vrijeme spavanja koje je potrebno u toku 24 sata. Dakle to uklju\u010duje i popodnevno spavanje.<\/p>\n\n\n\n

Popodnevno spavanje kod djece<\/h3>\n\n\n\n

Djeci do \u0161este ili sedme \u0161kole, otprilike do pred\u0161kolske dobi popodnevni san je nu\u017ean i klju\u010dan za normalno dnevno funkcioniranje. Me\u0111utim, starijoj djeci on vi\u0161e nije potreban, ali mo\u017ee biti koristan ukoliko se djeca ne uspijevaju naspavati, odnosno “skupiti” dovoljan broj sati sna tijekom no\u0107i. Ukupno vrijeme potrebnog sna mo\u017ee uklju\u010divati i popodnevno spavanje kod djece, ukoliko su dje\u010dje obveze tako raspore\u0111ene da je potrebno odmoriti se i naspavati i u sred dana. <\/p>\n\n\n\n

Nedovoljno sna povezano je kod djece s problemima s pa\u017enjom, pona\u0161anjem, te problemima s u\u010denjem. Osim toga prema istra\u017eivanju*<\/a> nedovoljno sna mo\u017ee pove\u0107ati rizike od nezgoda, pretilosti, dijabetesa i depresije.
\nNo, isto tako redovito spavanje du\u017ee od preporu\u010denog mo\u017ee biti povezano s zdravstvenim pote\u0161ko\u0107ama.<\/p>\n\n\n\n