{"id":2055,"date":"2025-03-06T13:26:39","date_gmt":"2025-03-06T13:26:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/?p=2055"},"modified":"2025-03-06T13:26:40","modified_gmt":"2025-03-06T13:26:40","slug":"zdrave-namirnice-pune-kalorija-za-izbirljivu-i-mrsavu-djecu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/?p=2055","title":{"rendered":"Zdrave namirnice pune kalorija za izbirljivu i mr\u0161avu djecu"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Zdrave-namirnice-pune-kalorija-za-izbirljivu-i-mr\u0161avu-djecu.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2056\" src=\"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Zdrave-namirnice-pune-kalorija-za-izbirljivu-i-mr\u0161avu-djecu.jpg\" alt=\"Zdrave namirnice pune kalorija za izbirljivu i mr\u0161avu djecu\" width=\"600\" height=\"398\" srcset=\"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Zdrave-namirnice-pune-kalorija-za-izbirljivu-i-mr\u0161avu-djecu.jpg 600w, https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Zdrave-namirnice-pune-kalorija-za-izbirljivu-i-mr\u0161avu-djecu-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zdrave namirnice pune kalorija za izbirljivu i mr\u0161avu djecu<\/h2>\n\n\n\n<p>Iako je debljina sve ve\u0107i problem kod djece mnoge majke se suo\u010davaju sa suprotnim problemom, izbirljivom djecom koja ne \u017eele jesti. Naravno, zaklju\u010dke o premr\u0161avosti djece ne smijete sami donositi, jer djeca trebaju &#8220;izgledati&#8221; mr\u0161avije od odraslih jer im je konstitucija druga\u010dija, a i svakom se roditelju \u010dini da njegovo dijete premalo jede. Ako smatrate da je va\u0161e dijete premr\u0161avo, razgovarajte s pedijatrom koji zajedno s vama mo\u017ee razraditi strategije za debljanje djeteta. Ispod \u0107emo navesti neke namirnice koje vam mogu pomo\u0107i u tim strategijama i na zdrav na\u010din dodati kalori\u010dne vrijednosti u prehranu.<\/p>\n\n\n\n<p>-1- Margarin ili maslac &#8211; Ako vam treba ekstremna doza kalorija poku\u0161ajte prvo namazati kri\u0161ku margarinom ili maslacem, a zatim zdravim namazom koje dijete voli.<\/p>\n\n\n\n<p>-2- Maslinovo ulje &#8211; Poku\u0161ajte dodati malo maslinovog ulja u jela koja dijete ve\u0107 jede.<\/p>\n\n\n\n<p>-3- Doma\u0107i kruh &#8211; Kada sami pravite kruh mo\u017eete ga obogatiti vrijednim mljevenim sjemenkama, ora\u0161astim plodovima, raznim vrstama bra\u0161na i mljevenih \u017eitarica ili bilo \u010dim drugim, a ako ne pretjerate kruh \u0107e i dalje imati fini neutralni okus.<\/p>\n\n\n\n<p>-4- Smoothie &#8211; Ako va\u0161e dijete voli smoothie imate idealnu priliku da mu dodate vi\u0161e vrsta vo\u0107a.<\/p>\n\n\n\n<p>-5- Kakao &#8211; Umjesto \u010dokoladnih napitaka sami pravite mlije\u010dni kakao s pravim kakao prahom i \u0161e\u0107erom. Zdraviji je i bogatiji kalorijama.<\/p>\n\n\n\n<p>Namirnice ispod bogate su kalorijama i koncentrirani izvor energije:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Avokado<\/li>\n\n\n\n<li>Ora\u0161asti plodovi<\/li>\n\n\n\n<li>Maslac<\/li>\n\n\n\n<li>Sir<\/li>\n\n\n\n<li>Biljna ulja<\/li>\n\n\n\n<li>Sjemenke<\/li>\n\n\n\n<li>Su\u0161eno vo\u0107e<\/li>\n\n\n\n<li>Kakao<\/li>\n\n\n\n<li>Pahuljice<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vi\u0161e informacija o tome koliko kalorija imaju pojedine namirnice potra\u017eite u tablici ispod :<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"OpUCLSfGPj\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26802\">Kalorije: pregledna tablica kalorija<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Kalorije: pregledna tablica kalorija&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26802&#038;embed=true#?secret=cT5TGZIRd5#?secret=OpUCLSfGPj\" data-secret=\"OpUCLSfGPj\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako potaknuti dijete da jede bolje i zdravije<\/h2>\n\n\n\n<p>Prije nego u\u0111ete u borbu s djecom prilikom svakog obroka, dobro bi bilo uzeti u obzir neke \u010dinjenice. Uvijek imajte na umu kako je odbijanje odre\u0111ene hrane, sasvim normalno dje\u010dje pona\u0161anje, te uzmite u obzir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dje\u010dje osobne preferencije<\/li>\n\n\n\n<li>to da mo\u017eda nisu gladni<\/li>\n\n\n\n<li>odbojnost prema ne\u010demu novom<\/li>\n\n\n\n<li>dje\u010dje bolesti koje smanjuju apetiti.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ispod su i neke ideje kojima mo\u017eete potaknuti dijete da bolje jede<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 &#8211; Ograni\u010dite distrakcije<\/h3>\n\n\n\n<p>Mnogi poku\u0161avaju \u201ena\u0161opati\u201d dijete dok se dijete bavi ne\u010dim drugim, na primjer gleda u mobitel, me\u0111utim gledanje u ekrane dok dijete jede uzrokovat \u0107e potpuni gubitak interesa za hranu, jer dijete ne\u0107e shvatiti da osje\u0107aj sitosti i u\u017eitka dolazi od hrane, nego od ekrana, te \u0107e kada je gladno posezati za mobitelom i plakati kako ga \u017eeli.<\/p>\n\n\n\n<p>Puno je bolje usredoto\u010diti se na hranu, obiteljski razgovor vezan uz hranu, te dati priliku djetetu da vidi ostale \u010dlanove obitelji kako jedu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; Servirajte prikladne porcije<\/h3>\n\n\n\n<p>Mo\u017eda uop\u0107e nije problem \u0161to va\u0161e dijete ne \u017eeli jesti, nego problem vidite u tome \u0161to dijete odbija pojesti svu hranu sa svog tanjura. Morate uvijek imati na umu ( a ispod \u0107ete prona\u0107i i detaljan link o tome koliko dijete treba jesti) kako dijete ne mo\u017ee jesti koliko i odrasla osoba. Ako dijete ostavlja hranu na tanjuru, to je \u010desto zbog toga \u0161to je sito, a ne zbog toga \u0161to je izbirljivo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; Smanjite grickanje i napitke izme\u0111u obroka<\/h3>\n\n\n\n<p>Neka djeca ne jedu za vrijeme obroka, jer pojedu mnogo slatki\u0161a i grickalice izme\u0111u obroka, ili popiju puno slatkih napitaka. Ako va\u0161e dijete ne osje\u0107a glad pred obrok, vjerojatno ne\u0107e jesti. Nau\u010dite dijete kako se jede samo za stolom i kako u me\u0111uvremenu nema ni\u0161ta drugo.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/?p=1538\">Koliko dijete dnevno treba jesti? \u2013 Roditeljstvo i djeca <\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-roditeljstvo-i-djeca wp-block-embed-roditeljstvo-i-djeca\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"KWUWZkzMwg\"><a href=\"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/?p=1538\">Koliko dijete dnevno treba jesti?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Koliko dijete dnevno treba jesti?&#8221; &#8212; Roditeljstvo i djeca\" src=\"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/?p=1538&#038;embed=true#?secret=n6JAOnKskW#?secret=KWUWZkzMwg\" data-secret=\"KWUWZkzMwg\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Odbijanje hrane je normalan izazov roditeljstva. Za roditelje to mo\u017ee biti prili\u010dno te\u0161ko razdoblje puno frustracija, ali je zapravo normalna roditeljska faza, a naj\u010de\u0161\u0107e i privremena. Najva\u017enije je uzeti u obzir koliko odbijanje hrane traje, koliko je dijete zdravo, ima li nedostatke nekih nutrijenata radi odbijanja hrane, te koliko dijete prati tablicu rasta i razvoja. Uvijek pratite ove parametre, te potra\u017eite pomo\u0107 ukoliko dijete du\u017ee vremena odbija hranu ili ima neke zdravstvene tegobe vezane uz odbijanje hrane.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/?p=772\">\u0160to je kalorija i kako brojati kalorije?<\/a><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"abmglRTUTg\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=45679\">Kako se udebljati i popis 20 visokokalori\u010dnih namirnica za udebljati se<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Kako se udebljati i popis 20 visokokalori\u010dnih namirnica za udebljati se&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=45679&#038;embed=true#?secret=BW8RNVxpWX#?secret=abmglRTUTg\" data-secret=\"abmglRTUTg\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zdrave namirnice pune kalorija za izbirljivu i mr\u0161avu djecu Iako je debljina sve ve\u0107i problem kod djece mnoge majke se suo\u010davaju sa suprotnim problemom, izbirljivom djecom koja ne \u017eele jesti. Naravno, zaklju\u010dke o premr\u0161avosti djece ne smijete sami donositi, jer djeca trebaju &#8220;izgledati&#8221; mr\u0161avije od odraslih jer im je konstitucija druga\u010dija, a i svakom se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2056,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-2055","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-u_formi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2055","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2055"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2055\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4382,"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2055\/revisions\/4382"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2055"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2055"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2055"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}