{"id":1464,"date":"2024-12-01T05:08:39","date_gmt":"2024-12-01T05:08:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/?p=1464"},"modified":"2024-12-01T05:10:07","modified_gmt":"2024-12-01T05:10:07","slug":"koliko-aktivnosti-treba-djeci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/?p=1464","title":{"rendered":"Koliko aktivnosti treba djeci?"},"content":{"rendered":"\n

\"Koliko<\/a><\/p>\n\n\n\n

Koliko aktivnosti treba djeci?<\/h2>\n\n\n\n

Roditeljima se mo\u017ee u\u010diniti kako su im djeca stalno u pokretu, i kada su u stanu, ali stru\u010dnjaci ka\u017eu kako ve\u0107ina dana\u0161nje djece se premalo kre\u0107e<\/strong>, a previ\u0161e vremena provodi u kolicima ili guralicama, te doma previ\u0161e gleda ekrane, \u0161to vodi do slabijih motori\u010dkih sposobnosti, ali i do kreiranja nezdravih navika \u0161to se prenosi kasnije u \u017eivot. Djeca gotovo da ne mogu biti previ\u0161e aktivna, a ve\u0107a je vjerojatnost da \u0107e i dijete koje ide na neki sport 2 do 3 puta tjedno biti premalo aktivno. <\/p>\n\n\n\n

\n

Djeci bi trebalo svakodnevno osigurati jedan do \u010detiri sata aktivnosti<\/strong>. \u0160to je dijete starije to bi aktivnost trebala biti intenzivnija i du\u017ee trajati.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Koliko dijete treba biti aktivno prema dobi<\/h3>\n\n\n\n

Za mla\u0111u djecu po\u010dev\u0161i s dvije godine<\/strong> svaka igra vani je aktivnost, uklju\u010duju\u0107i tr\u010danje i sli\u010dno, dok bi kako idu prema \u0161koli aktivnosti trebale biti intenzivnije poput skakanja, plivanja ili vo\u017enje biciklom.<\/p>\n\n\n\n

Igra na otvorenom nije samo dobra za njihova tijela, nego i za razvoj mozga. Studije su pokazale kako igra na otvorenom poma\u017ee boljem razvoju kognitivnih vje\u0161tina kod djece.  Motori\u010dke vje\u0161tine se stje\u010du  aktivnostima kao \u0161to su puzanje, tr\u010danje, skakanje, penjanje, provla\u010denje, bacanje, udaranje lopte, balansiranje, dok govorne i kognitivne poti\u010du razvojem ma\u0161te, igranjem uloga, brojalicama. Odli\u010dne su igre koje spajaju brojalice i fizi\u010dke pokrete poput gumi-gumi, preskakanje konopa uz brojalice i sl.  Dodatno kroz svaku aktivnost, kada je dijete uspje\u0161no savladava, razvija se i samopouzdanje.<\/p>\n\n\n\n

Fizi\u010dka aktivnost kod djece poma\u017ee boljem razvoju i finih i grubih motori\u010dkih vje\u0161tina, a kreira i dobre temelje zdravih navika koje \u0107e djeca nositi kasnije u \u017eivot.<\/p>\n\n\n\n

Podjela dje\u010djih aktivnosti na strukturirane i nestrukturirane <\/h3>\n\n\n\n

Aktivnosti bi trebalo podijeliti na “nestrukturirane” i “strukturirane”.<\/strong>  Nestrukturirane igre su dio svakodnevne dje\u010dje igre, ljulja\u010dke, klackalice, vrtuljci, tr\u010danje, brzo hodanje, penjanje…  dok strukturirane  uklju\u010duju sportove. <\/p>\n\n\n\n

Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

Djeca 1-2 godine trebaju:<\/h3>\n\n\n\n
    \n
  • Mla\u0111a djeca dobi do dvije godine trebaju provesti najmanje 180 minuta u raznim nestrukturiranim ili strukturiranima prilago\u0111enim dobi vrstama tjelesnih aktivnosti bilo kojeg intenziteta, uklju\u010duju\u0107i tjelesne aktivnosti umjerenog do jakog intenziteta, raspore\u0111ene tijekom dana. Vi\u0161e od 180 minuta dnevno je jo\u0161 bolje.<\/li>\n\n\n\n
  • Mala djeca ne bi trebala biti vezana dulje od 1 sata dnevno ili sjediti du\u017ee vrijeme. \u0160to zna\u010di da ne bi ukupno trebala provesti vi\u0161e od 1 h dnevno u hranilicama, njihalicama, kolicima i sl. Manje je bolje, \u0161to zna\u010di da \u0161to su im kre\u0107e ograni\u010deni ili sputani pokreti to \u0107e se bolje razvijati. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Djeca 3-4 godine trebaju:<\/h3>\n\n\n\n
      \n
    • Mla\u0111a djeca trebaju provesti najmanje 180 minuta u razli\u010ditim vrstama tjelesnih aktivnosti bilo kojeg intenziteta, strukturiranim ili nestrukturiranim, od \u010dega je najmanje 60 minuta tjelesna aktivnost umjerenog do jakog intenziteta, raspore\u0111ena tijekom dana. Ako provedu vi\u0161e od toga, to je jo\u0161 i bolje.<\/li>\n\n\n\n
    • Mla\u0111a djeca ne bi trebala biti vezana dulje od 1 sata dnevno ili sjediti du\u017ee vrijeme. \u0160to zna\u010di da ne bi ukupno trebala provesti vi\u0161e od 1 h dnevno u hranilicama, ljulja\u010dkama, kolicima i sl.<\/li>\n\n\n\n
    • Mla\u0111a djeca ne bi trebala pred ekranima provoditi du\u017ee od sat vremena. \u0160to manje provedu pred ekranima to je bolje.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Djeca i adolescenti od 5-17 godina<\/h3>\n\n\n\n
        \n
      • Djeca 5 do 17 godina trebali bi provesti u nestrukturiranima aktivnostima<\/strong> bar 60 minuta dnevno, uklju\u010duju\u0107i tjelesne aktivnosti umjerenog do jakog intenziteta, uglavnom aerobne, tijekom tjedna.<\/li>\n\n\n\n
      • Tri puta tjedno trebali bi biti uklju\u010deni u strukturirane aerobne aktivnosti jakog intenziteta<\/strong>, kao i one koje ja\u010daju mi\u0161i\u0107e i kosti. To zna\u010di da bi se organiziranim sportom trebali baviti bar tri puta tjedno po sat vremena. <\/li>\n\n\n\n
      • Trebali bi ograni\u010diti koli\u010dinu vremena provedenog u sjede\u0107em na\u010dinu \u017eivota, osobito koli\u010dinu vremena provedenog pred ekranom. Djeca i adolescenti ove dobi ne bi smjela pred ekranima provesti dnevno vi\u0161e od 2 sata, osim ako su ekrani nu\u017eni za edukativne svrhe. Ako jo\u0161 manje provedu to je bolje.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Koliko aktivnosti treba djeci? Roditeljima se mo\u017ee u\u010diniti kako su im djeca stalno u pokretu, i kada su u stanu, ali stru\u010dnjaci ka\u017eu kako ve\u0107ina dana\u0161nje djece se premalo kre\u0107e, a previ\u0161e vremena provodi u kolicima ili guralicama, te doma previ\u0161e gleda ekrane, \u0161to vodi do slabijih motori\u010dkih sposobnosti, ali i do kreiranja nezdravih navika […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-1464","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-u_formi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1464","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1464"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1464\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3956,"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1464\/revisions\/3956"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1464"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1464"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.covermagazin.com\/djeca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1464"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}