|
FOLNA
KISELINA (VITAMIN B9)
- Folna
kiselina vrlo je važan sastojak RNA i DNA, genetskog materijala koji
upravlja rastom i obnavljanjem svih stanica. O njoj ovisi i zdrava
kosa, nokti, koža, živci, sluznica i krv.
- Izvori folne
kiseline su: bubrezi, jetra, mahunarke, avokado, jaja, riba, celer,
repa, lisnato zeleno povrće, orasi, grašak, sjemenke, sok od
naranče, te obogaćene žitarice.
- Zdrava
prehrana u većini slučajeva osigurava dovoljnu količinu folne
kiseline. No, mogućnost nedostatka javlja se kod alkoholičara, osoba
s probavnim tegobama, djeca u pubertetu koja se nezdravo hrane, žene
koje rabe oralna kontracepcijska sredstva, te trudnice.
- Značajan
nedostatak folne kiseline može izazvati megaloblastičnu anemiju,
bolest koju označava nedovoljan broj crvenih krvnih stanica.
Simptomi anemije su: bljedoća, umor, gubitak teka, crven, upaljen
jezik, nesanica i proljev.
IZJAVA O
ODRICANJU ODGOVORNOSTI: Svi tekstovi i članci su
samo neobavezne informacije. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik.
O svakom pitanju,
prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili
liječnika. |
