|
KALCIJ
- Klacij je najzastupljeniji mineral u našem tijelu. Nužan je za rast i zdravlje kosti i zuba.
On omogućava stezanje mišića,
uključujući i srce, te je nužan za zgrušavanje krvi, prijenos
živčanih impulsa i zdravlje vezivnog tkiva. Također, održava
normalnu razinu krvnog tlaka i smanjuje opasnost od bolesti srca. U
kombinaciji sa vitaminom D može smanjiti opasnost od raka debelog
crijeva, te osteoporoze, a kod djece od rahitisa.
-
Nalazi se u: svim mliječnim proizvodima, tamnozelenom lisnatom
povrću, srdelama, lososu i bademima.
- Za
potpunu apsorpciju kalcija potrebna je dovoljna količina vitamina D
i klorovodične kiseline u želucu, te uravnoteženi odnos drugih
minerala. Nedovoljno kretanja, te konzumiranje prevelikih količina
alkohola, prehrambenih vlakana i masti može loše djelovati na
apsorpciju kalcija.
-
Dodaci kalcija dostupni su u mnogima oblicima, no, u tijelu se
najbolje apsorbira kalcijev citrat – malat, on je posebno pogodan za
osobe s bubrežnim kamencima koje trebaju uzimati kalcij.
Previše kalcija može izazvati zatvor i taloženje kalcija u mekom
tkivu, što može dovesti do oštećenja srca, jetre ili bubrega.
IZJAVA O
ODRICANJU ODGOVORNOSTI: Svi tekstovi i članci su
samo neobavezni savjeti. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik.
O svakom pitanju,
prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili
liječnika. |
