|
Budući da je ženi
prosječne težine potrebno oko 2500 kalorija dnevno, s unosom 1000,
trebali bi mršavjeti oko 1 kilogram u 5 dana. Iako ovisno o težini i
metabolizmu proces može ići sporije ili brže.
Dijetu rabite dok ne
dosegnete željenu kilažu, a kako biste je održali i dalje pazite na
prehranu. Ovom dijetom svaki dan jedete 97 g ugljikohidrata,
50 g masti i 40 g bjelančevina.
Važno je piti
mnogo tekućine jer ona pospješuje učinak dijete. Ukupna dnevna
količina hrane je: 75 g kruha, 250 ml mlijeka, 400 g voća, 150 g
mesa, povrće po potrebi.
Primjer dnevnog jelovnika
DORUČAK – 250 ml mlijeka ili 100
jogurta, 25 g kruha ili pola peciva
MEĐUOBROK - 100 g voća, bilo
kojeg osim banane
RUČAK - 25 g kruha ili 100 g
krumpira ili špinata, 90 g kuhanog ili pečenog mesa (juneće, pileće,
teleće, riblje), povrće prema želji, juha prema želji, 10 g ulja za
pripremu jela (jedna žlica)
MEĐUOBROK - 100 g voća, bilo
kojeg osim banane
VEČERA - 25 g kruha ili 100 g
krumpira ili tjestenine, 60 g mesa (junetina, teletina, piletina ili
riba) ili 15 g sira, salata, 5 g ulja za pripremu jela, 100 g voća.
PRIJE SPAVANJA - 100 g voća
* Sve navedene količine odnose se na kuhane namirnice.
* Ne smijete koristiti šećer, nego umjetna sladila.
* Salate i začine jedite prema želji.
* Za ručak umjesto mesa možete jesti sir ili nekoliko hrenovki.
NAPOMENA: Neke dijete kao formule za mršavljenje mogu biti
izuzetno štetne za ljudski organizam.
Nije preporučljivo korištenje niti jedne vrste dijeta bez prethodne
konzultacije s liječnikom. Dijete prenosimo s najboljom namjerom te
nismo odgovorni za neuspjeh iste, njenu moguću štetnost po zdravlje
kao niti za druge posljedice koje njena primjena može izazvati pa
provođenje ove dijete preuzimate na vlastitu odgovornost.
IZJAVA O ODRCANJU ODGOVORNOSTI: Svi sadržaji namijenjeni su
samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za
medicinski ili stručni savjet.
Ni jedan dio COVERmagazin-a ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, ni
obvezu, te autori ne prihvaćaju odgovornost za eventualne štete i
propuste nastale primjenom sadržanih informacija.
Svi tekstovi i članci i informacije u njima su samo neobavezni
savjeti. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik.
COVERmagazin, ni autori članaka ne preuzimaju nikakvu odgovornost za
prijedlog dan u članku. Izražena mišljenja su osobna stajališta i
COVERmagazin ne preuzima odgovornost za ista. O svakom pitanju,
prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili
liječnika.
. |
