|
Kao što neki oblici
poroka mogu doprinijeti nastanku celulita (poput cigareta, alkohola,
jako slatkih jela ili slana hrana, te sjedenje i nekretanje, kao i
stres i tjeskoba), tako i neki obrasci ponašanja i način prehrane
mogu pomoći u borbi protiv njega.
Ova Anticelulitna
dijeta raznolika je i bogata okusima, a učinak se vrlo brzo
primjećuje. Omogućuje mršavljenje upravo na mjestima gdje je to
potrebno. Iako se unos kalorija ograničava na 1200 dnevno treba
imati na umu da samo mršavljenje nije dovoljno za nestanak celulita.
Celulit se pobjeđuje prvenstveno izborom namirnica i tjelesnom
aktivnošću.
Tri elementa, koja
kroz svakodnevnu prehranu ne unosimo dovoljno, sumpor, kalij i
vitamin C, pomažu uklanjanju štetnih tvari i trebalo bi ih povećati
u prehrani.
Sumpor se
nalazi u namirnicama bogatim životinjskim bjelančevina kao što su
meso, riba, mlijeko, sir i jaja, a pospješuje uklanjanje nakupljanih
toksina.
Kalij nalazimo
u mlijeku, voću, žitaricama, rajčici i krumpiru, a pomaže uklanjanju
viša tekućine.
Vitamin C
povećava proizvodnju kolagena i sprječava nakupljanje masnih stanica
u tkivu. Nalazi se u citričnom voću, šipku, jagodama, dinjama,
paprikama, brokulama, rajčicama i zelenom lisnatom povrću.
Sedmodnevni
dijetni plan:
 1.
DAN
Doručak: 150 ml mlijeka ili jedan jogurt, žličica
meda, žličica zobenih pahuljica i kruška
Međuobrok: 40 g suhog voća
Ručak: pileća prsa u umaku i
kuhana riža: 100 g piletine, 40 g riže, ljutika, češnjak, peršin,
juha od povrća, nemasno kiselo vrhnje ili jogurt, maslinovo ulje,
sol i feferoni
Međuobrok: naranča
Večera: salata sa šunkom, 50 g
integralnoga kruha i jajem: 60 g zelene salate, tvrdo kuhano jaje,
50 g šunke, 4 žlice narančina soka, ribani hren, sol i feferoni
2.
DAN
Doručak: frape od 150 ml obrana mlijeka i 125 g banane
Međuobrok: 40 g suhog voća
Ručak: tjestenina u umaku od
gljiva: 40 g tjestenine, 200 g gljiva, češnjak, vlasac, dvije žlice
nemasna kiselog vrhnja ili jogurt, sol i papar, 20 g mljevenih oraha
Međuobrok: integralno pecivo s
30 g nemasna sira
Večera: salata od 3 žlice
narančina soka, žlice octa, soli i feferona te kriška integralnoga
prepečenca sa svježim sirom
3.DAN
Doručak: 250 g malina, 150 dcl obranog mlijeka, žlica
zobenih pahuljica, dvije žlice meda
Međuobrok: 40 g suhog voća
Ručak: juha od povrća: isjeckana
ljutika i češnjak, pola litre juhe od povrća, 200 g tikvica i 1
paprika izrezane na kocke, 50 g šunke, 50 g graha, sol, papar,
maslinovo ulje, ocat, umak od soje
Međuobrok: jabuka
Večera: salata od piletine i
tikvica: 60 g zelene salate, 200 g tikvica, 3 žlice narančina soka,
žlica octa, sol, papar, 3 žlice kiselog vrhnja ili jogurta i 40 g
integralnoga kruha
4.DAN
Doručak: frape od 150 dcl obrana mlijeka i 100 g manga
Međuobrok: 40 g suhog voća
Ručak: riba list s rižom: 40 g
riže, 2 filea lista, žlica limunova soka, sol, papar, žlica
isjeckanog hrena i žličica kopra, 200 ml juhe od povrća, 2 žlice
nemasna kiselog vrhnja ili jogurta, rajčica
Međuobrok: integralno pecivo s
20 g šunke
Večera: salata od šampinjona i
integralno pecivo
5.DAN
Doručak: narezana jabuka, žlica limunova soka, jogurt,
žlica zobenih pahuljica i žličica meda
Međuobrok 40 g suhog voća
Ručak: svinjski odrezak na
istočnjački način: krastavac izrezan na ploške, pola paprike, dvije
žlice narančina soka, žlica octa, pola žličice ulja, sol i papar,
žličica korijandera u prahu, pola režnja češnjaka, 2 žličice umaka
od soje i 50 g integralnoga kruha
Međuobrok: pola ananasa
Večera: salata s mrkvom i
brokulom: 250 g zelene salate, 200 g mrkve, 100 g kuhane brokule,
dvije žlice nemasna kiselog vrhnja, žlica narančina soka, žlica
senfa, sol i papar, 40 g integralnoga kruha i 30 g šunke
6.DAN
Doručak: kivi, jogurt i žlica zobenih pahuljica
Međuobrok: 40 g suhog voća
Ručak: omlet sa špinatom: 100 g
kuhanog špinata, dva žumanjca, snijeg od dva bjelanjka, luk, pola
režnja češnjaka, maslinovo ulje i 40 g integralnoga kruha
Međuobrok: 50 g integralnoga
kruha sa 2 kriške pureće salame
Večera: salata sa sojinim klicama i paprikom
NAPOMENA: Neke dijete kao formule za mršavljenje mogu biti
izuzetno štetne za ljudski organizam.
Nije preporučljivo korištenje niti jedne vrste dijeta bez prethodne
konzultacije s liječnikom. Dijete prenosimo s najboljom namjerom te
nismo odgovorni za neuspjeh iste, njenu moguću štetnost po zdravlje
kao niti za druge posljedice koje njena primjena može izazvati pa
provođenje ove dijete preuzimate na vlastitu odgovornost.
IZJAVA O ODRCANJU ODGOVORNOSTI: Svi sadržaji namijenjeni su
samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za
medicinski ili stručni savjet.
Ni jedan dio COVERmagazin-a ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, ni
obvezu, te autori ne prihvaćaju odgovornost za eventualne štete i
propuste nastale primjenom sadržanih informacija.
Svi tekstovi i članci i informacije u njima su samo neobavezni
savjeti. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik.
COVERmagazin, ni autori članaka ne preuzimaju nikakvu odgovornost za
prijedlog dan u članku. Izražena mišljenja su osobna stajališta i
COVERmagazin ne preuzima odgovornost za ista. O svakom pitanju,
prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili
liječnika.
. |
