19. ožujka 2024.

COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle portal: kultura, civilizacija, uspjeh, produktivnost, održivost, priroda, okoliš, vrijednosti, folklor, običaji, baština, tradicija, inspiracija za zdravu prehranu i mnogo više.

Menta (metvica) – Čaj od mente – dobrobiti, nuspojave i koliko čaja piti

Menta (metvica) – Čaj od mente – dobrobiti, nuspojave i koliko čaja piti

Čaj od mente je čaj koji ima svako domaćinstvo. Najčešće zbog ugodnog okusa i mirisa. No, sigurno niste ni pretpostavljali koliku dobrobit imate od njega.

Ukratko rečeno, gotovo da nema bolesti koju menta ne liječi. Ipak, prilikom kupovine čaja, obratite pažnju na sastav.

Najbolje bi bilo kupovati čaj od organski ili prirodno uzgojene metvice ili ukoliko to niste u mogućnosti, bar kupite onaj bez aroma, mirisa i drugih dodatka. Odnosno onaj na kojem piše sastav 100% metvica (menta, metvica, nana – sve su to nazivi za istu biljku).

Osim u obliku čaja metvicu možete pronaći u obliku kapsule, tinkture, eteričnog ulja i dražeja za cupljenje. Djelovanje je isto ili slično.

Čaj od metvice ljekovitost

Metvica je od davnina korištena za liječenje prehlada i u tome je vrlo uspješna, no navest ćemo neka manje poznata djelovanja.

Pet kapi eteričnog ulja metvice nakapano na kocki šećera, nekom adekvatnom bombonu ili keksu djeluje protiv vrtoglavice, migrene, glavobolje i mučnine.

Čaj od mente ima antibakterijska svojstva te prtuupalna zahvaljujući čemu može pomoći i kod upale sinusa, prehlade i alergija.

Čaj od mente može pomoći i u borbi protiv infekcija.

Oblozi od metvice umiruju osipe i crvene oči.

Čaj od mente osvježava dah, te nije ni čudno da mnoge paste za zube, bombone ili žvakaće gume za osvježavanje daha imaju ovaj sastojak. Čaj od mente pomaže i zdravlju usne šupljine, te i na taj način pomaže i daje svježiji zadah.

Čaj od mente također može popraviti vašu razinu energije te je djelotvoran kod popodnevnog umora kao i kod dnevne pospanosti. Također, čaj od mente može popraviti koncentraciju i pamćenje.

Čaj od mente djeluje umirujuće te opuštajuće i može smanjiti stres.

Čaj od mente može pomoći da se brže zaspi i bolje spava. Čaj od mente ima opuštajuća svojstva, te doprinosi opuštanju mišića. Upravo zbog toga je dobar izbor prije spavanja.

Metvicom ćete otkloniti nadraženost želuca, sve probavne tegobe, vjetrove i nadutost. Čaj od mente često se koristi kod probavnih smetnji budući da umiruje stomak te poboljšava probavu. No, ukoliko imate problema s refluksom, budite oprezni s čajem od mente, odnosno konzumirajte ga u manjim količinama.

Čaj od mente može pomoći boljoj koncentraciji i pamćenju.

Čaj od mente za umirenje i živce

Čaj od mente djeluje umirujuće i jača živce. Ako se kombinira s ružmarinom i matičnjakom pojačava psihičku otpornost i liječi emotivnu nestabilnost. (Čaj pripremate tako da pomiješate istu količinu te tri biljke, te jednu žličicu mješavine zalijete šalicom vrele vode. Pustite da odstoji 10 minuta. Pijte dnevno tri šalice, najbolje prije glavnih obroka).

Čaj od mente može pomoći protiv stresa, tjeskobe, anksioznosti, umora i živčane iscrpljenosti.

Čaj od mente za spavanje

Čaj od mente može pomoći smanjiti stres, smiriti probavu što sve skupa doprinosi boljem snu. Čaj od mente se u nekim kulturama tradicionalno koristi protiv nesanice. Čaj od mente sadrži mentol koji ima opuštajuće djelovanje na organizam.

Topli čaj od mente prije spavanja može pomoći boljem snu.

Čaj od mente protiv glavobolje i migrene

Čaj od mente može pomoći kod glavobolje i migrene, posebno kod tenzijske glavobolje. Menta djeluje na opuštanje, smanjuje stres, ali ima i analgetsko djelovanje, te anestetičko.

Prednost čaja od mente je što djeluje opuštajuće, ali i ima djelovanje kojim može smanjiti bolove.

Menta čaj i probava

Čaj od mente može pomoći kod raznih probavnih smetnji, poput mučnina i povraćanja, plinova, nadutosti, proljeva…

Čaj od mente može pomoći regulirati i poboljšati probavu. Koristi se kod bolova u želucu, djeluje kao antispazmodik i antiemetik. Čaj od mente može pomoći i kod prejedanja.

Menta sadrži spojeve koji pomažu u opuštanju mišića probavnog trakta što je jedan od načina ublažavanja probavnih smetnji.

Čaj od mente kod respiratornih problema

Čaj do mente svojim dekongestivnim svojstvima koja ima zahvaljujući mentolu može pomoći kod začepljenog nosa. Također, može pomoći kod prehlade i gripe, jer njegova antivirusna svojstva olakšavaju respiratorne probleme. Čaj od mente djeluje i na kašalj.

Čaj od mente za mršavljenje

Čaj od mente može biti pomoć prilikom mršavljenja. Čaj od mente je mnogima ugodnog okusa te može zamijeniti kalorične sokove i napitke ukoliko želite smršavjeti. Osim što sadrži malo kalorija, čaj od mente povoljno djeluje na probavu, te može djelovati na smanjivanje apetita.

Čajevi se trebaju koristiti kao dopuna zdravoj prehrani te dijetama za mršavljenje, pa tako i čaj od mente. On samostalno teško može donijeti gubitak tjelesne težine, ali u kombinaciji sa zdravom i uravnoteženom prehrano, te tjelovježbom, može doprinijeti bržem mršavljenju.

Čaj do mente se može za mršavljenje kombinirati i s drugim čajevima, uglavnom se radi o sastojcima koji i samostalno potiču mršavljenje, te imaju izražajnije djelovanje u sinergiji sa mentom. Neke od kombinacija su sljedeće:

  • Čaj od mente i đumbira za mršavljenje

I čaj od mente i čaj od đumbira djeluju na mršavljenje, pa tako i u kombinaciji. Čaj se priprema tako da se par komadića korijena đumbira kuha dvije to tri minute, te se potom prelije vrećica čaja od mente. Ostaviti 5 minuta, potom procijediti.

  • Čaj od mente i limuna za mršavljenje

U čaj pripremljen čaj od mente dodati iscijeđeni limun. Priprema čaja je jednostavna, skoro ista kao priprema običnog čaja od mente, samo što se na kraju dodaje iscijeđeni limun. Limun je bogat vitaminima, posebno vitaminom C, te se koristi u raznim kombinacijama napitaka za mršavljenje.

  • Čaj od mente i cimeta za mršavljenje

Ovisno o tome da li imate cimet u prahu ili u štapiću razlikuje se priprema. Kada se radi o cimetu u prahu, on se može dodati u pripremljen čaj od mente.

Cimet u štapiću se stavi kuhati, te kada kuha dvije tri minute preliti s tom vodom i cimetom vrećicu čaja od mente. Ostaviti da odstoji 5 minuta, potom procijediti ili izvaditi vrećicu čaja i štapić cimeta.

  • Čaj od mente i crnog papra

Vrelom vodom preliti vrećicu čaja od mente i dva tri zrna papra. Ostaviti 5 minuta, procijediti i čaj je spreman za konzumiranje.

  • Menta i zeleni čaj

I čaj od mente i zelenog čaja imaju brojne prednosti, a često se mogu pronaći u kombinaciji. Također ovaj čaj možete sami kombinirati.

Zeleni čaj s mentom ima različita djelovanja a neka od najčešće spominjanih je protiv kašlja, prehlade i gripe. Također, ova kombinacija čajeva je dobra i za mršavljenje.

Priprema čaja od metvice – kako napraviti čaj od mente:

Čaj od mente se može raditi od svježe i sušene mente, koja može biti u vrećicama ili u rinfuzi.

Ukoliko na uputama na pakiranju nije drugačije naznačeno, čajnu žlicu biljke ili filtar vrećicu prelijte s 0,2 l vrele vode. Poklopite i pustite da odstoji 5 do 10 minuta. Procijedite i pijte svježe pripremljeni čaj.

Kada se priprema čaj od mente u rinfuzi, tada se jedna žličica čaja od mente prelije s 200 ml vode. Poklopiti i ostaviti 10 minuta. Potom procijediti i čaj je spreman za konzumiranje.

Čaj od mente je aromatičan i intenzivnog okusa, te se može konzumirati bez ikakvih dodataka. No, u čaj od mente se može dodati iscijeđeni limun ili med.

Uz to čaj od mente se može kombinirati s drugim čajevima ovisno o namjeni, te se dobro slaže s đumbirom, matičnjakom, kamilicom, ali i brojnim drugim čajevima.

Nuspojave čaja od mente

Čaj od mente nema previše istaknutih nuspojava. Kada se govori o menti i iritacijama kože, uglavnom je riječ o nanošenju čistog eteričnog ulja na kožu, koje bi trebalo prije nanošenja pomiješati s nekim drugim uljem, pa tek onda primjenjivati.

Ipak, potreban je oprez ako je namjeravate sami brati negdje u prirodi, jer neke vrste metvice (paprena metvica) mogu kod nepravilne uporabe biti vrlo štetne. Također, oprez je potreban i prilikom korištenja kupovne, nikad ne pretjerujte s količinom i ne prekoračujte navedene doze.

Osobe koje su sklone alergijama trebaju biti oprezne pri konzumaciji i ovog čaja, a posebno osobe koje su alergične na mentol bi trebale izbjegavati čaj od mente.

Koliko čaja od mente dnevno piti?

Čaj od mente nema puno nuspojava, ima brojne prednosti, no, to ne znači da treba pretjerivati. Iako nema nekih definiranih preporuka koliko čaja od mente dnevno piti, dvije do tri šalice su dovoljne te ih ne bi trebalo prekoračivati. Više od toga se pije po preporuci stručnjaka.

Što znanost i istraživanja kažu o menta čaju?

Čaj od mente se tradicionalno koristio za različite svrhe, no, s obzirom na njegovu popularnost u tradicionalnoj medicini i prirodnom liječenju, menta i čaj od mente su predmet i znanstvenih istraživanja koja su pratila značajke mente u tradicionalnoj medicini te pokušala dati odgovor što ima znanstveno utemeljene elemente. Neka od istraživanja i područja istraživanja su:

  • Čaj od mente može pomoći kod probavnih smetnji te kod nadutosti čak i kod djece – istraživanje “Herbal Medicines for Gastrointestinal Disorders in Children and Adolescents: A Systematic Review”
  • Čaj od mente može pomoći kod glavobolja i migrene. Menta pomaže opuštanju mišića te smanjivanju bolova – “A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.)”
  • Slično djelovanje ima i eterično ulje pomiješano sa nekim baznim uljem, ukoliko se s njima masira čelo – “Cutaneous application of menthol 10% solution as an abortive treatment of migraine without aura: a randomised, double-blind, placebo-controlled, crossed-over study
  • Menta pomaže kod neugodnog zadaha. Uobičajeno mnoge paste za zube imaju dodatak mente. Osim mirisa ona ima antibakterijska svojstva te i na taj način pomaže rješavanju zadaha ih usta – “Essential oils, their therapeutic properties, and implication in dentistry: A review
  • Menta pomaže kod začepljenih sinusa. Vjerojatno ste primijetili da mnogi proizvodi za pročišćavanje sinusa i za inhalaciju sadrže mentu – “The treatment of respiratory ailments with essential oils of some aromatic medicinal plants
  • Menta svojim antibakterijskim svojstvima može pomoći u borbi protiv mnogih infekcija – “A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.)
  • Menta može pomoći da bolje spavate. Opuštajuća svojstva kako na mišiće tako i na cijelo tijelo doprinosi boljem snu – “A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.)”

Upravo ovo su i neka od najčešćih područja primjene čaja od mente i za što se čaj od mente najčešće koristi.

Kako još koristiti mentu?

Menta spada među najrasprostranjenije aromatične biljke. Menta brzo raste, cvjetovi mogu biti bijeli, ali i ljubičasti, sadrži vitamine A, C, minerale, omega-3 masne kiseline…

Kako koristiti mentu osim u čaju? Menta se osim za čaj koristi i u raznim receptima kao dodatak jelima, kako slanim tako i slatkim. Ona receptima daje notu svježine, a popularan je i sladoled od mente, kao i razna pića s okusom mente, te vode s okusom mente.

Menta se dobro slaže s povrćem, a posebno u receptima gdje se dodaje češnjak, luk ili ocat. Menta se slaže i s paprikom, patlidžanom… Menta može biti dobar dodatak raznim salatama, posebno mješavinama salate, a slaže se sa zelenom salatom, krastavcima, rajčicom… Menta se može dodati i u voćne salate, posebno one s jagodama.

Menta se slaže i pečenim mesom, jajima, može se dodati u omlete i kajgane, slaže se i sa šparogama.

Menta je česta i u desertima i kolačima, osim sladoleda popularne su i kreme za kolač s okusom mente, kao i kombinacija čokolade i mente. Menta se može dodati i prilikom pripreme domaćih džemova i marmelada. Također odličan je dodatak smoothijima.

Posebno u ljetnim mjesecima voda s okusom mente može biti odlično osvježenje. Priprema je jednostavna, a voda aromatična. Dovoljno je nekoliko listova mente ubaciti u vodu, te ostaviti par sati da odstoji. Nakon toga voda s mentom je spremna za konzumaciju.

Kako čuvati mentu?

Čaj od sušene mente se može čuvati u hermetički zatvorenoj posudi prema roku trajanja naznačenom na pakiranju. On će ovisiti o načinu proizvodnje, ali i kada je menta proizvedena, te koliko je skladištena prije kupovine.

Menta se može zamrznuti na način da se dobro opere, te potom posuši. Spremiti je u vrećicu, te istisnuti sav zrak iz vrećice. Spremiti u zamrzivač.

Svježu mentu je nešto teže čuvati te ima kraći rok trajanja. Menta se može zamrznuti, to je jedan od načina na koji će ona sačuvati svoj okus svježine, ali i boju i teksturu. Može se zamrznuti u kockicama leda, nekoliko listova zajedno s vodom, te je ovakav način prikladan za dodavanje u koktele i osvježavajuće napitke poput ledenog čaja.

Na ovaj način se mogu zamrznuti čitavi i nasjeckani listovi mente. Ako je potrebna menta bez vode, tada je dovoljno ostaviti je na sobnoj temperaturi da se kocka leda otopi, te procijediti. Ostat će samo menta spremna za korištenje.

Čaj od mente – sažetak

Čaj od mente se koristi od davnina, a može pomoći kod različitih tegoba. Menta raste širom svijeta, iako postoje neke varijacije, uglavnom ima slična djelovanja. Menta ima antivirusno, anestetičko, te antiseptičko djelovanje stoga nije ni čudno da se čaj od mente koristi za širok spektar zdravstvenih problema. Jedno od glavnih područja primjene je probavni sustav na koji čaj od mente djeluje umirujuće, može pomoći kod mučnine, nadutosti, te raznih drugih probavnih smetnji.

Čaj od mente može pomoći kod upala grla. Čaj od mente djeluje opuštajuće i umirujuće, te može pomoći kod anksioznosti, živčane napetosti, stresa, te doprinijeti boljem snu. Čaj od mente smanjuje bolove te može pomoći kod migrene i glavobolje, te kod zubobolje.

Vezano: